TIPS-TIPS MENDAKI BUKIT/GUNUNG (SIRI 1)

Orite guys....

Untuk kali nie...aku ingin berkongsi tips2 untuk hiking and trekking nie,x kira di ceruk mane anda cuba dan anda redah...

Antara yang perlu korunk persiapkan sebelum hiking and trekking:

1- Mental

2- Fizikal

3- Alat

3 POINT penting ni perlu ade bagi seorang HIKERS/TREKKERS

MENTAL:

• Kenapa MENTAL???Ok...mental adelah sesuatu yang merangkumi almost 60% dari keseluruhan aspek.sebab ape aku kata gitu?sbbnya jika mental korunk xsekuat fizikal korunk,maka korunk belom tentu capai matlamat korunk.kekuatan fizikal saja blom tentu bole membuat anda mencapai matlamat korunk dalam misi korunk menakluk sesebuah puncak or bukit..jadi,tips2nya ialah sentiasa SETkan dalam minda korunk setiap kali korunk Hiking bukit/gunung misalnya...korunk dah tetapkan korunk mesti sampai ke puncak bukit tu walau ape cara sekalipon...jika xset,mmg takkan sampailah walau fizikal korunk mampu.jadi,always set target...MENTAL JANGAN KOYAK!!!

FIZIKAL:

• fizikal merangkumi 30% dari aspek keseluruhan..kekuatan fizikal seperti lutut dan kaki amat penting dalam menjalankan misi hiking.kekuatan tangan dan body strenght juga penting.selain dari cara pernafasan dan betul dan warm-up yang sempurna sebelom memulakan setiap misi hiking...sentiasa pastikan cukup lengkap senaman sebelum memulakan setiap aktivitis hiking/trekking.Rajin2kan buat senaman squat/lompat katak/cycling/jogging untuk mengukuhkan sendi2 fizikal especially kaki agar tidak berlaku cramp/kejang semasa mendaki.

ALAT:

• untuk alat pula,ia termasuk dari 10% persiapan korunk...antaranya ialah pakaian yg sesuai.jangan pakai seluar ketat kerana ia akan mnyusahkan pergerakan kaki dalam melangkau langkah mendaki.pilih seluar yg sesuai mcm seluar track atau spandex(mudah lentur)...atau seluar yang bebas kaki seperti shortpant...namun,harus dipastikan keadaan kawasan yg hendak didaki...jika hutan tebal dan tiada landasan trekk..maka seeloknya gunakan seluar panjang.dikhuatiri terluka terkena cebisan2 duri yang tidak perasan..

Jogger pants

• kasut yang sesuai...ini juga amat penting.kerana kaki kita adelah mainpoint.so kena jaga dan sayangi kaki anda.beli kasut yang khas untuk hiking,yang mmpunyai tapak yang cengkam...antara jenama2 yang khas untuk aktiviti lasak2 mendaki nie seperti KARRIMOR,TEVA,COLOMBIA,KEEN,ADIDAS dan sbg..korunk boleh search kat google.otherwise pilihan lain ialah SANDAL HIKING.yang bebas jari jemari.ini bagi mereka yang khuatir kekejangan jari kaki.

Kerrimor Aruba Sandal

• Minuman isotonik juga antara alat yang perlu bagi mengurangkan rasa nyeri ketika hiking...bagi menggantikan elektrolit yang out ketika mendaki.standby kan satu.kalo tak,air mineral pon xpelah...janji ade air sebab kite terhidrat bile mendaki.kita banyak lost air dalam badan...so kena refill semula.

So ini serba sedikit yang aku boleh kongsikan dengan korunk...untuk akan datang aku akan tambah lagi tips2 lain.Jumpa lagi di lain entry...Wasalam